ยุคนี้เป็นยุคของสังคมก้มหน้า ที่หลายคนล้วนใช้เวลาอยู่กับการจ้องมองหน้าจออยู่ตลอดเวลา โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานหลายชั่วโมง และยังใช้โทรศัพท์สมาร์ทโฟนในชีวิตประจำวัน หากไม่ระมัดระวังและหาเวลาพักผ่อนให้มากพอ ก็อาจนำมาซึ่งผลกระทบอันตรายร้ายแรงได้มากกว่าที่คิด
สนใจติดต่อผลิตสินค้าแพคเกจจิ้ง และอุปกรณ์ออกบูธ
คลิ๊ก >> Tumtook.com/Addline
Add Line : @Tumtook
ผลกระทบจากการทำงานมองหน้าจอเป็นเวลานาน
ผลกระทบทางร่างกาย
- ปัญหาต่อสุขภาพร่างกาย
การนั่งติดหน้าจอ หรือการนั่งท่าผิดวิธีเป็นเวลานานเป็นเวลานาน ส่งผลต่อกระดูกและกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างมาก เช่น อาการปวดหลัง, ปวดคอ, และปวดแขน จากการเกิดการบีบรัดของเส้นเอ็นและกล้ามเนื้อบริเวณต่างๆ โดยผลวิจัยพบว่ากลุ่มที่ทำงานหน้าคอมพิวเตอร์มากกว่า 4 ชั่วโมงต่อวันมีอัตราเสี่ยงต่อการเป็นโรคปวดหลังหรือข้อเข่าเสื่อมสูง
- เกิดอาการตาล้าหรือปวดตา
สิ่งที่ใช้งานมาก ยิ่งเสื่อมคุณภาพเร็วขึ้น การใช้ดวงตามองหน้าจอเป็นเวลานาน เป็นสาเหตุให้เกิดอาการสายตาเสื่อมได้ เมื่อเวลาผ่านไป กล้ามเนื้อตาจะเกิดการอ่อนล้าง่าย ทำให้เกิดอาการตาล้าหรือตาแห้ง รวมไปถึงผลกระทบที่อาจทำให้เกิดอาการต้อกระจกได้มากขึ้น
- เสี่ยงต่อโรคออฟฟิศซินโดรม
การนั่งติดหน้าจอเพื่อพิมพ์งานหรือมองหน้าจอเป็นเวลานาน โดยที่ไม่ได้พักเคลื่อนไหวร่างกายอย่างเหมาะสม อาจทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรม เช่น อาการปวดหลัง, หรือนิ้วล็อค ซึ่งมักเกิดขึ้นได้บ่อยกับผู้ที่ทำงานบริษัทวันละ 8-10 ชั่วโมง
- ภาวะหลอดเลือดอุดตัน
เนื่องจากการนั่งอยู่กับที่เป็นเวลานาน ทำให้มีการเคลื่อนไหวร่างกายน้อย จึงส่งผลให้เกิดการอุดตันของหลอดเลือดได้ง่ายมากกว่าปกติ
- น้ำหนักเกิน
การนั่งอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน โดยขาดการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสม เช่น อาหารจานด่วน หรือเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูง จะมีโอกาสเสี่ยงที่ทำให้มีน้ำหนักเกิน และเกิดเป็นโรคแทรกซ้อนอื่นๆ ตามมาในภายหลัง
ผลกระทบด้านสภาพจิตใจ
- ความเครียดสะสม
ความวิตกกังวลจากภาระหน้าที่การงาน และการทำงานผ่านหน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน ทำให้มีแรงกดดันจากการทำงานเป็นเวลานาน เกิดเป็นความเครียดสะสม ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการซึมเศร้าได้มากขึ้น
- การสื่อสารปฎิสัมพันธ์ลดลง
เนื่องจากการทำงานผ่านหน้าจอ อาจทำให้ขาดการพูดคุยสื่อสารกับคนอื่น ทำให้ความสามารถในการสื่อสาร และการมีปฎิสัมพันธ์กับผู้อื่นลดน้อยลง
- นอนไม่หลับ
อาการที่มักเกิดขึ้นกับคนในยุคปัจจุบัน เนื่องจากได้รับแสงจากหน้าจอมากเกินไป ทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินน้อยลง ส่งผลให้เกิดกลไกการทำงานของร่างกายผิดปกติ และเกิดอาหารง่วงนอนได้น้อย จนเกิดการนอนไม่หลับและการพักผ่อนไม่เพียงพอตามมา
วิธีแก้ไขเบื้องต้น
- ควรหาเวลาพักสายตาอย่างน้อย 15-30 นาที หรือหมั่นหาเวลาพักสายตาเป็นครั้งคราวเมื่อมีโอกาส
- ใช้อุปกรณ์หน้าจอที่มีระบบป้องกันแสงสีฟ้า หรือระบบถนอมสายตา หรือเปลี่ยนการแสดงภาพหน้าจอ ให้ลดแสงน้อยลงอยู่ในระดับที่เหมาะสม และเปลี่ยนเป็นโหมดเอกสาร สำหรับหน้าจอที่รองรับ
- ใช้แว่นที่รองรับการป้องกันแสงสีฟ้า สำหรับผู้ที่ต้องทำงานอยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
- ควรหาเวลาพักทำกิจกรรมอย่างอื่นเป็นระยะเวลาสั้นๆ ทุกๆ 1-2 ชั่วโมง
- สำรวจพฤติกรรมของตัวเอง และลดการใช้งานอุปกรณ์ให้มากที่สุด เช่น งดการใช้โทรศัพท์ช่วงเวลาก่อนนอน
งานวิจัยบางชิ้นได้ระบุว่า การนั่งติดหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน เป็นสาเหตุของการเกิดโรคร้ายแรงบางชนิดอีกมากมาย เช่น ภาวะกระดูกพรุน เนื่องจากขาดการเคลื่อนไหว และขาดการออกกำลังกายที่จำเป็น ถึงแม้ว่าผลเสียจากการมองหน้าจอเป็นเวลานาน จะเป็นสิ่งที่หลายคนทราบกันดีในยุคนี้ แต่การหลักเลี่ยงในบางกรณีก็สามารถทำได้ยาก โดยเฉพาะกับผู้ที่ต้องทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ สิ่งที่จำเป็นคือการหาเวลาพักผ่อนสายตา และดูแลสุขภาพด้วยการหลีกเลี่ยงการเกิดโรคแทรกซ้อนให้ได้มากที่สุด
Tumtook คิดถึงงานพิมพ์ คิดถึงทำถูก
